Zlepšete si sexuální výkon: 7 tipů, jak na výdrž v posteli

Sexuální výdrž se považuje za jeden z atributů mužství. Je proto pochopitelné, že si kvůli té své můžete připadat špatně. Existují nějaké tipy, které by vám mohly pomoci tuto věc změnit? A pokud ano, které to jsou?

Co si budeme povídat. S dostupností filmové produkce pro dospělé se rozmohl nešvar, kterému se říká porovnávání velikosti a výkonů. Muži mohou trpět nízkým sebevědomím kvůli tomu, že k nim příroda nebyla v porovnání s některými aktéry tak štědrá. To samé platí i o výdrži. Zatímco ve filmovém průmyslu do toho muži dovedou bušit i několik dlouhých minut, v reálném životě to zapíchneme zhruba po nějakých sedmi.

Než se pustíme do nějakého popisu toho, co by vám mohlo pomoci prodloužit výdrž v posteli, je důležité si uvědomit, že porno není ani náhodou reálný svět. Herci se mohou vybírat právě v závislosti na tom, jak je vybavila příroda (takže nejde o běžnou ukázku toho, jakou mají muži ve vašem okolí výbavu). V neposlední řadě, na veřejnost prosakují i hrůzostrašné informace o tom, že dlouhotrvající erekce může být následkem vpichů speciálních injekcí do penisu. (Ano, au!)

Nemusíte se ale bát. V dnešním článku se podíváme na mnohem méně invazivní metody pro prodloužení výdrže, které může zkusit každý muž.

Jak zlepšit výdrž v posteli

Doplňky stravy na erekci

V první řadě vyzkoušejte dlouhodobé užívání kvalitních doplňků stravy na erekci a na podporu testosteronu, které obsahují bylinky. Tradičně v nich najdete macu peruánskou, škornici, ženšen a další látky, které mohou podporovat prokrvení penisu a chuť na sex. Jelikož nebývají na předpis, může jít o vaši první volbu při řešení potíží s vaší výdrží.

Pozor na kouření

Ošklivé obrázky a upozornění na krabičkách cigaret tam nejsou kvůli tomu, aby obaly vypadaly zajímavěji, ale především kvůli tomu, že kouření má opravdu negativní vliv na mnoho segmentů lidského bytí. Výjimkou není ani váš sexuální život. Kdo by to ještě náhodou nevěděl, kouření může zvyšovat riziko erektilní dysfunkce.

Cvičení

Součástí zdravého života je pravidelné cvičení, kterému byste se měli věnovat alespoň několikrát týdně. Kromě toho, že si budete připadat atraktivněji, budete mít i dobrou náladu a s největší pravděpodobností se to odrazí i na tom, že budete mít větší chuť na sex. Pohyb dále podporuje i normální hladinu testosteronu a kardiovaskulární zdraví, což je pro váš sexuální život také velké plus.

Terapie

Někdy za problémy v posteli stojí nějaké psychické/partnerské potíže, ze kterých nedokážete svépomocí vybruslit. Od toho jsou tu terapeuti, kteří vám pomohou najít správný směr. To, že chodíte na terapii navíc neznamená, že jste divní (nebo dokonce blázni). Když máte zlomenou nohu, také s ní jdete automaticky k lékaři a nevnímáte to jako něco divného. Péče o mentální zdraví a péče o harmonii ve vztahu by tedy měla být v dnešní době samozřejmostí.

Spánek

Na kvalitu vašeho sexuálního života má velký vliv i něco tak banálního, jako je každonoční spánek. (Dokonce existuje spojení mezi nespavostí a erektilní dysfunkcí.) Z toho důvodu je klíčové, abyste si dopřáli 7-9 hodin spánku za noc. Pokud to z nějakého důvodu nejde, zkuste zlepšit prostředí ve vaší ložnici, které spánku trochu pomůže. (Začít můžete změnou matrace, polštáře a závěsů.)

Redukce stresu

O stresu se říká, že je zabijákem lidstva. Dovede ale dost zatočit i s vaším sexuálním životem. Nadměrný stres může zabít vaši chuť na milování a může napomáhat intimnímu selhání. U některých mužů může dokonce hrozit i impotencí. Z toho důvodu se vyplatí trochu zvolnit své životní tempo a osvojit si metody, které vám pomohou se trochu více uklidnit. Uvidíte, že z dlouhodobého pohledu to bude velká změna k lepšímu.

Zdravý jídelníček

V neposlední řadě byste neměli ignorovat ani podobu vašeho každodenního jídelníčku. Pokud v něm převažují sladké limonády, alkohol a polotovary, nemůžete očekávat, že to vaše tělo ocení.

Organismus potřebuje ke svému normálnímu fungování dostatek kvalitních proteinů, čerstvé ovoce a zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky, dostatek vody a podobně. Neznamená to, že si už nemůžete dát kousek čokolády, měli byste se ale ve svém vlastním zájmu trochu více hlídat.

Zdroje informací

https://www.megaerekce.cz/jak-oddalit-orgasmus/ – Jak oddálit orgasmus? (česky)

https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/how-to-last-longer-in-bed-naturally – Tipy na prodloužení výdrže (anglicky)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-harder-erections – 13 tipů pro pevnější erekci (anglicky)