Jaké jsou běžné hladiny testosteronu podle věku?

Když přijde řeč na pohlavní hormony, všichni tak nějak víme, že estrogeny patří k ženám a testosteron je zase hlavním mužským pohlavním hormonem. Víc toho ale o nich nedokážeme říct. Jelikož o estrogenu se mluví celkem často, dnes se mrkneme na to, jaká je běžná hladina testosteronu u mužů podle jejich věku.

Hned na úvod vám povíme, že i když je testosteron pohlavním hormonem mužů, v malém množství ho mají v těle i ženy. Stejně jako u mužů má totiž vliv na celou řadu tělesných procesů, které se musí i u žen nějak zachovat. (Možná vás to překvapí, ale muži zase mají v těle malé množství estrogenu.)

U obou pohlaví má testosteron vliv na libido a sexualitu, zdraví srdce a na normální stav kostí a svalů. Kdybychom ho v těle neměli, dokonce by nás trápily horší kognitivní funkce.

Když se zaměříme na muže, hladina testosteronu v těle jim může začít klesat. Níže se podíváme, jaké jsou typické hodnoty testosteronu u mužů a jak se dá poznat, že ho nemáte v těle dostatek.

Typická hladina testosteronu u mužů a žen

Když se podíváme na hladinu testosteronu u mužů v mladším věku, zjistíme, že u dětí od 7 do 10 let je průměrná hladina testosteronu od 1,80 do 5,68 ng/dl. (Zajímavostí je, že u holčiček je ve stejném časovém úseku hladina testosteronu vyšší, konkrétně se pohybuje od 2,69 do 10,29 ng/dl.) Zvrat nastává v pubertě, kdy chlapci od 13 do 17 let v průměru dosahují 208,08 do 496,58 ng/dl. Děvčata zůstávají u maxima 31,55 ng/dl.

U dospělých mužů nad 19 let je průměrná hladina testosteronu mezi 265 a 923 ng/dl. U žen se průměr pohybuje mezi 15-70 ng/dl.

Znaky nízké hladiny testosteronu

Nedostatek testosteronu má na muže velmi výrazný vliv, který se může podepsat na jejich celkové kondici a zdraví.

Mezi příznaky snížené hladiny testosteronu patří:

• Ztráta vlasů
• Ztráta svalů
• Citlivější kůže
• Menší chuť na sex
• Častá změna nálady
• Problém s koncentrací a pamětí

Zajímavostí je, že testosteron může mít v tomto ohledu vliv i na ženský organismus. Ženy s nízkou hladinou testosteronu mívají nepravidelnou menstruaci, trápí je vaginální suchost a mohou trpět osteoporózou.

Diagnostika hladiny testosteronu

Pokud máte podezření, že se vám propadla hladina testosteronu, můžete se obrátit na lékaře, který dovede hladinu testosteronu přesně změřit. Nemusíte se ničeho bát, tento test se dělá prostřednictvím odběru krve. Ze vzorku se dají dobře měřit všechny důležité hodnoty.

Co když ho mám málo?

Je možné, že vám lékař po testování řekne, že nemáte takovou hladinu testosteronu, jakou byste měli správně mít. Není ale potřeba propadat panice, protože testosteron můžete v těle podpořit tím, že učiníte několik změn svého životního stylu.

Patří mezi ně:

• Pravidelné cvičení
• Zdravý jídelníček
• Redukce stresu
• Stabilní příjem vitamínu D
• Spánek

Také se doporučuje užívání doplňků stravy pro muže na podporu testosteronu. Obvykle v nich bývají vitamíny a další živiny, mezi které lze zařadit zinek, vitamín E, vitamín D, vitamín A, vitamín C, pískavice řeckého sena a mnoho dalších. Tyto doplňky stravy by se ale měly brát dlouhodobě a každý den.

Také jste už na sobě zaznamenali pokles hladiny testosteronu?

Zdroje informací

https://www.vitamen.cz/testosteron/ – Jak zvýšit hladinu testosteronu? (česky)

https://www.healthline.com/health/what-is-testosterone – Vše o testosteronu (anglicky)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323085 – Jaká je normální hladina testosteronu? (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-boost-testosterone – 8 způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu (anglicky)